"Переломный момент"

Всем доброго времени суток .

   10 февраля 2009 года в 00.25( +- 5 минут)Я многое для себя решил.Во первых серьёзно задумался о своем здоровье и будущем , как нистранно меня всегда посещали такие мысли как и вас наверное тоже  таки как : "Всё пора начать всё заново ", "Хватит будть лохом ! Пора измениться себя " ...Все мы хотим самоутвердитсья , но не всем это удаеться. Вот казалось бы легко заставить себя и сделать это равносильно тому когда человек пытаеться бросить курить или пить , но это уже не какие то там заморочки , а наркомания , потому что человек себя уничтожает из нутри  и не может этому попрепятствовать и тогда он обращаеться в клиники и кладёт на это хуй ( извеняюсь за цензуру , но других слов просто не подобрать) . После прочитаного выше некоторые могут подумать нецдачное начало , да я согласен с этим но я щас пишу то о чем думаю в данный момент, просто елс и не изменить всё сейчас и не доказать себе что ты можешь то можно остаться в саомй низкой жопе до конца своеё жизни и гнобить себя , и унижать до последней минуты жизни типо : " О как я ужасно живу ...бла..бла...бла " и тут сразу возникает великий вопрос " а почему мать твою так происходит???Я же вроде все делал так " Просто надо включить свой мозг и напрячь извилин ,если там в голове что-то зашевилиться тогда сразу открываються глаза и понимаешь что в школьном возрасте надо было делать уроке а не просиживать жопу за компом и  зарабатывать геморой , забивать на всё , а надо было делать и тому подобное  и вот огда становиться ещё хуже потому что понимаешь что это всё это полная жопа и не будет ни какого Happy End'a! Я думаю хватит лирического вступления о том что предстоит мне сделать.

Начнём.

   9 февраля встав утром с постели , прял душ позавтракал , собрал порфель и отправился в школу , момент дороге хочу пропустить так как ничего интересного там не было. Доехав до станции метро Братиславская я спустился в метро и сел в поезд , как всегда простояв около двери и пялился в свое отражение и думал о том как пройдет день. Доехав до станции Марьино я вышел и по своей натуре начал всбегать вверх по лестнице и тут моё колено пронзила ужасная боль я не предал этому значения и пошёл дальше , но боль разоглась не на шустку и тут всё думаю прощай фриран , но не предался таким песимистическим мыслям осторжно отправился дальше страюсь сильно не напрягать колено .Просидев 7 часов в школе отправился домой и опять терпел весь этот путь.Войдя в квартиру я преоделся поставил чайник и пошёл звонить маме что бы сообщить что пришел домой и всё нормально ...хотя какой нормально в школе получил 2 по геометрии потому что опять из-за корня всех моих проблем который иминуеться лень (запомните это самое пагубное состояние и десйтвие) не сдал работу по который даже пятикласник может получить 5 ,а ха место этого получил 2 ...После звонка я прилёг на диван и кутулся в плет  незнаю почему ,но меня знобило очень сильно и уснул..... и проспал так до пол восьмого вечера.

   Встав с дивана в непонятном состоянии я отправился в ванну умываться , заглянув паралельно заглянув на кухню ..бабушка была уже дома..( не буду в даваться в подробности что бы не нагружать мозг)вернувшись включил комп , пошёл налил чаю пропустив все те же слова которые я слышу от моей бабушки каждый божий день . уселся позвонил другу по Skype  и тупо задрачивался в DoD....а ведь завтра пробный ГИА по русскому ....|отвлекусь от пресказа дня |...Вот постраюсь объясните причину такого делетаснтва почему же мы всё  знаем, понимаем  , а не делаем и это настолько смешно это мои друзья -лень! вернёмся ко дню. Пришла мама вроде всё было тихо несчитая ежевечерней полоскалки мозга , которой причины многим известны и они сами испытывают это . И тут , в этот момент я тупо почувствовал неиоверный гнев на самого себя и послал своё ЭГО свою лень в жопу и закапал её на столько что даже велкие рудокопы и нефтяники не достанут эти чувтвал и начал всё переосмыслевать.и список извененний таков.

1)Начать в конце концов учиться 

2)Заботиться о своём здоровье .... вылечить колени до летнего сезона тренировок , сесть на спцеальную диету

3) Бросить пагубную привучку курения .( У КОГО ЕСТЬ КНИГА АЛЕН КАРЛ "ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ" ПРОШУ ДАЙТЕ ПОЧИТАТЬ.

4) В корне всё поменять.

5)Ещё раз изменить своё мировозрение , вообщем перевернуть свой мозг .

Многие после прочтения или во время чтения данного массива текста говори типо "Нахера это писать?" и т.п. объясню  так .... Просто вы должны понять что ненадо пологать на других надо посмотреть на себя и  начать что-то менять прежде всего с себя ,как сказал Вальтер  "Попобуй изменить себя и ты поймёшь, на сколько ничтожны твои возможности ,что бы изменить других" Так измените себя в первую очередь ! И возможно тогда мир станет лучше хоть и не в большой степени  и проблема всех войн и т.п. что все как слепые щенята ведуться на подачки а вед просто надо донести правельную информацию в общество и весь мир и тогда не будет проблем . НО только до нести а не в далбливать это в голову осмыслить это дожны сам и каждый.

Спасибо за внимание с уважением Степанов Максим.

P.S. Тперь наверно буду вести тут дневник и на странице в контакте .

Сертификация тренеров по паркуру - часть первая
Прочитано 75 раз(а) 
Дмитрий Шиханов 7 февраля 2009



В своем последнем посте с интервью с Блейном была упомянута так называемая сертификация тренеров по паркуру A.D.A.P.T. Не все знают что это такое, поэтому были переведены официальные материалы с сайта Parkour Generations о программе подготовки инструкторов по паркуру. 

Из личной беседы с Дэном Эдвардсом (Dan Edwardes) на конференции 17 октября в Санкт-Петербурге я задавал вопрос о данной сертификации и точно известно, что она действует только в двух странах Европы, а именно в Великобритании и Франции, т.е. от Parkour Generations и Majestic Force соответственно. Обе эти организации работают над тем, чтобы сертификаты стали международными и были действительны во всем мире, так как от качества преподавателей зависит здоровье других людей.


Если вы спросите, «Как так? Паркуру официально обучают?» Я отвечу вам: «Да, но только в двух странах», а именно потому, что паркур стал видом физической подготовки для школьной физической культуры одной из перечисленных стран. Я писал об этом ранее, и если вам интересно можете прочитать, чтобы быть в курсе.

Аббревиатура A.D.A.P.T расшифровывается как Art du Deplacement And Parkour Teaching, что в переводе на русский означает «Искусство перемещения и обучение паркуру». Авторами этой программы стали одни из основоположников паркура, члены первой паркур-команды Yamakasi (ред. — ныне известные как Majestic Force) и Parkour Generations, которые смело шагают по миру со своим видением паркура и качественным преподнесением его в общество. О всей программе сертификации я расскажу в течение двух публикаций, сегодня первая, продолжение в скором времени. Ознакамливаемся, высказываем мнения — все как всегда.

A.D.A.P.T
Введение.
На этих страницах описаны различные сертификаты инструкторов, которые называются программой сертификации «A.D.A.P.T», предлагаемая командами Parkour Generations и Majestic Force. Программа сертификации призвана послужить ориентиром для обучения паркуру/искусству перемещения, а также была разработана в течение нескольких лет многими из основателей паркура / искусства перемещения. Получение сертификата инструктора A.D.A.P.T должно утвердить право преподавать дисциплины паркур / искусство перемещения для всех тренирующихся и преподавателей в мире, в том числе и первых Yamakasi из города Lisses — родины паркура.

A.D.A.P.T. : Определение
Первым названием дисциплины, родившейся во Франции в 1980-х годах, было art du deplacement , что можно перевести как «искусство перемещения». С течением времени были предложены другие названия, в том числе и «паркур» — полученное от французского слова Parcours, что означает «маршрут» или «трасса». Затем появилось понятие Freerunning. Тем не менее, имя никогда не было столь важным, как методы и дух практики, которые остаются прежними и сегодня. Для удобства, будут применять термин паркур.

Паркур сосредоточен на развитии основных характеристик, необходимых для движения, которые включают в себя равновесие, силу, динамичность, выносливость, точность, пространственное осознание и творческое видение. Это способ научить взаимодействовать тело и разум как одно целое, чтобы быть максимально функциональным, эффективным и свободным в физическом плане. Способ мышления основан на строгой самодисциплине, автономной деятельности и самостоятельной воле.

Помимо этого простого объяснения, паркур — это дисциплина самосовершенствования на всех уровнях. Она показывает тренирующемуся его физические и психологические пределы и, одновременно, предлагает способ превзойти их.

Человек, практикующий паркур, стремится быть самостоятельным и физически развитым, быть в тонусе, крепким и здоровым, честным и искренним, дисциплинированным, сосредоточенным, творческим и всегда быть полезным для других.

Получение Сертификата A. D.A.P.T.
Стать инструктором паркура — не просто. Дисциплина представляет собой одну из наиболее полных в физическом плане, и, если практиковать или преподавать её неправильно — это может быть очень опасно. Прохождение квалификации A.D.A.P.T. заключается в том, чтобы обеспечить уровень физического и психологического опыта как тренеру, и как тренирующемуся. Это не то, что может быть оценено в один полный экзамен или даже несколько часов. A.D.A.P.T. Прохождение сертификации, как правило, длится от трех до четырех дней и включает физические и технические испытания, а также, испытания как преподавателя. В ходе оценки кандидат будет тщательно проверяться со стороны экспертов по всем аспектам дисциплины. Только после завершения всех этапов оценки кандидат может достичь статуса сертифицированного специалиста A.D.A.P.T. и стать компетентным инструктором.

Что требуется от инструктора A.D.A.P.T.?
Сертификация A. D.A.P.T является тем курсом подготовки, который должен пройти каждый, перед тем как преподавать принципы, методы и движения паркура для группы тренирующихся или индивидуально.

Преподаватель A. D.A.P.T должен быть хорошим и компетентным во всех аспектах дисциплины: физически сильным и крепким, здоровым, образованным с технической точки зрения и во всех областях. Он или она также должны быть способен вести занятия, как запланированные, так и импровизированные, и хорошо разбираться в базовой анатомии и физиологии. Способность провести тщательный разминку при подготовке к тренировке необходимо, а он или она должны иметь хорошие знания о том, как развивать физические и психические атрибуты необходимые трейсеру.

Кроме того, от инструктора ожидается, что он или она понимает необходимость и важность сбалансированного и здорового питания, как существенную поддержку для обеспечения стабильной подготовки.

Инструктор A.D.A.P.T должен проявлять самодисциплину и стремление к самосовершенствованию во всех случаях. Также необходима регулярная практика преподавания и демонстрация силы характера. Это необходимо для того, чтобы быть в состоянии показать хорошие навыки движения и быть физически сильным. Кандидат должен быть способен и уметь преподавать, объяснять те или иные задачи доступным и полезным для тренирующихся языком, для тех, кто хочет учиться. Быть вежливым, учтивым и внимательным к студентам в любое время.

Получив сертификат A.D.A.P.T, новый инструктор будет наблюдаться командой Parkour Generations и Majestic Force, и должен присутствовать не менее чем на двух сверхурочных учебных курсов для инструкторов в год. Инструкторы третьего уровня могут в любое время посетить курсы для аффилированных инструкторов, чтобы изучить качество и согласованность преподавания.

В целом, инструктор A.D.A.P.T, как ожидается, должен обладать следующими знаниями:

— Техника
— Физическая подготовка
— Преподавание и коммуникационные навыки.
— Знания о грамотной разминке и заминке
— Базовая анатомия и физиология
— Представления о здоровом питании
— Профилактика травматизма и контроль.
— Первая помощь

A.D.A.P.T. Стандарты сессии.
Все инструкторы должны придерживаться и выполнять стандарты A.D.A.P.T, управляя любой тренировочной сессией. Любая тренировочная программа должна быть предрасположена к студентам, и настолько приятной для обучающихся, насколько это возможно. После необходимой демонстрации инструктор объясняет, что для максимальной выгоды нужно тренироваться регулярно.

Минимальные требования A.D.A.P.T. сессии изложены ниже:

Структура сессии
Каждая сессия будет состоять из разминки, заминки, а также соответствующих учебных материалов и опыта участников процесса. Здоровье и техника безопасности должны всегда соблюдаться, и сессия должна быть соответствующей длины при сохранении хорошего темпа обучения и преподавания наилучшей практики в любое время. Все учащиеся должны быть активны в обучении.

Управление группой
Инструктор всегда должен осуществлять контроль за функционированием группы и никогда не передавать управление неподготовленному человеку. В случае постоянных нарушений студентом во время тренировки, ему должно будет предложено покинуть группу.

Обучение Соотношение A. D.A.P.T. сессия проходит по такой схеме: 1 преподаватель на 8 студентов максимум на улице, и 1 тренер на 15 студентов в оборудованном зале.

Оценки рисков
Инструкторы должны проводить оценку рисков до начала и во время каждой тренировки.

Защита детей
Тренеры должны понимать и принимать все меры, вложенные в A.D.A.P.T. программы по политике защиты детей. Это включает в себя обладание действительной проверки CRB, получение согласия родителей, если это необходимо, и обеспечения надлежащего наблюдения.

Оригинал: http://www.parkourgenerations.com/qualifications.php?id=1
Автор: Parkour Generations Ltd.
Перевод: Олег Crane Махнев
Источник: www.traceur.ru

О вреде курения

О вреде курения

Как это ни печально, но многие трейсеры курят, не понимая, на сколько же это вредно, и на сколько курение мешает тренировкам. Эта статья «расскажет», что именно происходит с вами во время курения, чем вы рискуете, беря в руки сигарету. Для начала разберемся в терминах:


Никотин – алкалоид, содержащийся в листьях и стеблях табака. При курении вдыхается с дымом, через легкие попадает в кровяное русло, преодолевает гематоэнцефалический барьер и через несколько секунд попадает в центральную нервную систему. Другой точкой приложения действия никотина являются вегетативные ганглии.


Окись углерода (угарный газ) является весьма токсичным компонентом табачного дыма. Механизм патогенного действия окиси углерода достаточно прост: вступая в связь с гемоглобином, окись углерода образует соединение карбоксигемоглобин. Он препятствует нормальной доставке кислорода к органам и тканям, в результате чего развивается хроническое кислородное голодание. Особенно вредное влияние оказывает окись углерода на организм беременной женщины, зародыш и плод.



Аммиак и табачный деготь (смолы) при сгорании табака попадают в трахею, бронхи и легкие. Аммиак растворяется во влажных слизистых оболочках верхних дыхательных путей, превращаясь в нашатырный спирт, раздражающий слизистую и вызывающий ее повышенную секрецию. Итог постоянного раздражения – кашель, бронхит, повышенная чувствительность к воспалительным инфекциям и аллергическим заболеваниям. Причем, наряду с самим курильщиком, страдают и «принудительные» курильщики: они получают огромную дозу вредных веществ.



В терминах разобрались, теперь переходим к самому важному:

1) Чем страдают люди, употребляющие никотин?

Наиболее часто встречающиеся причины насильственной смерти: 
Курение: 1 из 25 
Мотоциклетные аварии: 1 из 60 
Автокатастрофы: 1 из 600 
Авиакатастрофы: 1 из 10.000.000.

Рак легких
Курение причина трети всех смертей от злокачественных заболеваний., опухолей. Если вы ежедневно выкуриваете более 10 сигарет, то тем самым в 24 раза повышаете вероятность заболеть раком легкого.

Хронический бронхит
При этом заболевании дыхательные пути, ведущие к легким, сужены и повреждены, а большая часть легочной ткани разрушена. К моменту, когда появляется отдышка, почти вся поверхность слизистой бронхов разрушена. Только в прошлом году от хронического бронхита в нашей стране умерло более 30000 человек. Ты можешь быть следующим.

Болезни сердца и сосудов
Причиной умерших внезапной смертью людей, на фоне общего благополучия, является спазм сосудов в результате курения и как следствие ишемической болезни сердца (ИБС).В нашей стране в цветущем возрасте основной причиной смерти является ИБС. Курящие люди в два раза чаще умирают, чем не курящие.

Влияние курения на половую функцию.
В 3 раза чаще встречаются случаи импотенции у мужчин по сравнению с не курящими. Фригидные женщины среди курящих в 2,5 раза чаще встречаются по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов. 

Влияние курения на здоровье женщины
Курящие женщины чаще бывают бесплодными, беременность у них наступает реже, чем у некурящих. Кроме этого, у первых быстрее наступает менопауза. Это свидетельствует о том, что курение неблагоприятно влияет на функции яичников. У курящих женщин несколько повышен риск спонтанного аборта, кровотечения во время беременности. Курящие женщины в несколько раз быстрее стареют, чем некурящие.

Влияние курения на развитие плода
Масса тела ребенка, рожденного курящей матерью, примерно на 200 грамм меньше, чем у не курящей. У детей, рожденных курящими женщинами, несколько чаще риск смерти в раннем возрасте. Это связано с ослаблением и задержкой развития плода из-за токсинов входящих в состав сигарет.

Кожа, зубы, дыхание
Дым сигарет имеет отвратительный запах, который прочно въедается в одежду, пропитывает кожу и дыхание. У вас есть все шансы приобрести желто-серые зубы, дурной запах изо рта, от которого не избавят ни полоскания, ни жвачка - целовать курильщика, все равно, что вылизывать пепельницу. Кожа рук и лица, из-за никотина, приобретет желто-серый цвет. Кожа лица будет напоминать морщинистое печеное яблоко.

Пассивное курение
Отравлению никотином подвергается не только человек, страдающий от курения, но все окружающие, находящиеся с ним в непосредственной близости. 



2) Курение - вред очевиден.

О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи также знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами. Стоит ли это воспринимать как благо? 

Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в виде "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких. 

Почему же люди, несмотря на очевидный вред окуривания легких смесью из десятков вредных веществ, одни из которых обладают канцерогенным (способным вызвать рак), другие атерогенным (способным порождать образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов), третьи тромбогенным (способным повышать риск закупорки сосудов) действием, продолжают соблазняться курением? Почему они забывают, что именно эти действия табака приводят к разрывам сосудов, инфарктам, ампутациям, и т.п.? По американской статистике в стране по причинам, связанным с курением, ежегодно погибает 420000 американцев (пятая часть всех смертей). Не следует думать, что у нас ситуация лучше. 

Было бы большим упрощением проблемы сказать, что это происходит по тому, что они не дают себе отчета в том, что они делают. 

Никотин обладает определенными свойствами, благодаря которым человек привыкает к табаку. 

Если не входить в детали, он, прежде всего, оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что выражается в увеличении скорости реакции, усилении концентрации внимания, повышения уровня бодрствования. Замечательные, казалось бы эффекты. Есть у них только одно "но": они искусственны, противоестественны. А это может означать только одно: организм будет пытаться погасить их. Это называется "нейроадаптация". Стимуляция из вне - торможение изнутри. Вы не замечали, что курильщики похожи на неврастеников? Они "разбалтывают" свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего. Курильщики "ассенизированы" (нервно истощены) больше, чем другие. По американской статистике, они не выходят на работу в среднем на 6,5 дня больше, чем некурящие. В этом смысле миф о том, что никотин хоть и вызывает независимость, но изменяет личность - несостоятелен. 

Что делать человеку, если он хочет все таки изменить образ жизни, порождающий проблемы, если, наконец, он понял, что пора прекращать курить? Конечно же, прибегнуть к системному подходу для решения этой проблемы. 



3) Мрём как мухи.

В Российской Федерации курит около 50% взрослого населения, а около 100.000 россиян ежегодно умирает от курения. Ученые полагают, что в настоящее время на нашей планете насчитывается около миллиарда курильщиков. Заболевания, которые прямо или косвенно связаны с курением, каждый год уносят три с половиной миллиона жизней. Через двадцать лет общая смертность от таких болезней достигнет десяти миллионов и превысит число жертв ВИЧ-инфекции.



4) Паника:

По результатам исследований Колумбийского Университета (Нью-Йорк) выявлен новый вредный эффект от курения: беспричинный страх. Тинэйджеры, которые выкуривают в день больше одной пачки сигарет, подвержены приступам беспричинной паники в 15 раз больше, чем их некурящие сверстники. 



5) Что происходит, когда мы не курим или бросаем курить:

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови.

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах.

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок.

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину.

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.



6) Курение ведет к переохлаждениям.

Ученые из Университета Вейля показали, что у курильщиков нарушается регуляция кожного кровотока, из-за чего они чаще, чем другие люди, страдают от переохлаждения.

Как показали проведенные ими исследования, у активно курящих людей нарушается нормальная реакция кожи на охлаждение – конструктивные реакции (сужение сосудов) начинают преобладать над дилатацией (расширением сосудов). В результате увеличивается общее сопротивление сосудистой системы, а также уменьшается кожный кровоток. И, что интересно, этот эффект сохранялся даже в том случае, если курильщик воздерживался от курения на 1-2 дня – то есть изменения сосудистой стенки, лежащие в его основе, имели необратимый характер.



7) Курение укорачивает жизнь

У курящих риск инфаркта миокарда почти в 2 раза выше, а риск внезапной сердечной смерти в 2-4 раза выше, чем у некурящих, пишет газета "Врачебные тайны". Курение считается причиной 20% всех случаев сердечной смерти и 30% всех случаев смерти от рака. Курение также относится к основным факторам риска инсульта. В среднем курение укорачивает жизнь на 7 лет. 

Чем больше сигарет вы выкуриваете, тем выше риск. Однако любое количество сигарет, выкуренных за день, увеличивает риск, и курение сигарет с "пониженным содержанием" смолы или никотина не обеспечивает снижения повышенного риска. Курение трубки также повышает риск.
Пассивное курение - вдыхание табачного дыма некурящими - также повышает риск смерти от сердечно-сосудистых болезней. Больше всего от него страдают дети. Эти невольные курильщики начинают испытывать пагубное действие табака еще в материнской утробе, если беременная женщина курит. Но риск ишемической болезни сердца и инсульта, вызванный курением, полностью устраняется через 2 или 3 года после того, как вы бросите курить.



8) Состав табачного дыма.

Табачный дым содержит более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными. Табачный дым является весьма сложным по составу и содержит тысячи химических веществ, которые попадают в воздух в виде частичек или газов. Фаза частичек состоит из смолы (которая, в свою очередь, состоит из многих химических веществ), никотина и бенз (а) пирена. Газовая фаза состоит из оксида углерода, аммония, диметилнитрозамина, формальдегида, цианистого водорода и акролеина. Некоторые из этих веществ имеют явно выраженные раздражающие свойства, а около 60 из них являются известными или предполагаемыми канцерогенами (веществами, вызывающими рак).

Смола является наиболее опасной из химических веществ сигарет. При том, что люди в основном курят из-за воздействия никотина на мозг, они умирают главным образом из-за воздействия смолы. Когда дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля, он приносит с собой миллионы частичек на кубический сантиметр. По мере охлаждения он конденсируется и образует смолу, которая оседает в дыхательных путях легких. Смола является веществом, вызывающим рак и заболевания легких. Смола вызывает паралич очистительного процесса в легких и повреждает альвеолярные мешочки. Она снижает эффективность иммунной системы. 

Оксид углерода – это бесцветный газ, присутствующий в высоких концентрациях в сигаретном дыме. Его способность соединяться с гемоглобином в 200 раз выше, чем у кислорода, и поэтому он замещает кислород. В связи с этим повышенный уровень оксида углерода у курильщика уменьшает способность крови переносить кислород, что сказывается на функционировании всех тканей организма. Мозг и мышцы (включая сердечную) не могут действовать в свою полную силу без достаточного поступления кислорода, и для того, чтобы компенсировать снижение поступления кислорода телу, сердце и легкие вынуждены работать с большей нагрузкой, что вызывает проблемы с кровообращением. Монооксид углерода также повреждает стенки артерий и увеличивает риск сужения коронарных сосудов, что приводит к сердечным приступам. 

Цианистый водород оказывает прямое пагубное воздействие на реснички бронхиального дерева, часть природного очистительного механизма легких у людей. Повреждение этой очищающей системы может привести к накоплению токсичных агентов в легких, таким образом, увеличивая вероятность развития болезни. К другим токсичным агентам табачного дыма, которые прямо воздействуют на реснички в легких, относятся акролеин, аммоний, диоксид азота и формальдегид. 

К радиоактивным компонентам, найденным в очень высокой концентрации в табачном дыму, относятся полоний-210 и калий-40. Помимо этого, присутствуют такие радиоактивные компоненты как радий-226, радий-228 и торий-228. Четко установлено, что радиоактивные компоненты являются канцерогенами.



9) Действие никотина на сердце.

Сердечные болезни и инсульты более распространены среди курильщиков, чем среди некурящих. Курение сигарет является главным фактором коронарной болезни сердца. Никотин в табачном дыму вызывает существенное увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. В результате курения сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и ему нужно больше кислорода. При этом монооксид углерода из табачного дыма снижает количество кислорода, которое переносится кровью к сердцу. Никотин и моноксид углерода повреждают стенки имеющих нормальный просвет артерий, жироподобные вещества, циркулирующие в крови, просачиваются в эти стенки. В результате стенки артерий покрываются рубцами и утолщаются, их просвет суживается и почти перекрывается. 

Сердечная мышца остается здоровой, только если имеется хороший ток крови к ней через коронарные артерии. С течением лет, как часть нормального процесса старения, эти сосуды постепенно сужаются из-за дегенеративных процессов в их стенках. У курильщиков этот процесс происходит быстрее обычного. Часто кровь, протекающая через такие суженые сосуды, внезапно сворачивается с образованием тромбов (коронарный тромбоз), вызывая серьезные повреждения сердечной мышцы. Коронарный тромбоз является распространенной причиной смерти мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Развитие и течение коронарной болезни сердца зависит от количества выкуренных сигарет, степени вдыхания и возраста начала курения. 

Повышенный риск коронарной болезни сердца среди курильщиков резко снижается, как только привычка к табаку оставлена. После примерно трех лет некурения риск умереть от этой болезни становится примерно таким же, как и у некурящих. Продолжая курить после инфаркта, курильщик увеличивает свои шансы на второй инфаркт. 

Все курильщики имеют повышенный риск развития инсульта, однако, курящие женщины, которые используют оральные контрацептивы, имеют в 20 раз больший риск инфаркта и в 20 раз больший риск инсульта по сравнению с некурящими женщинами, которые не используют оральные контрацептивы. 

Помимо инсульта, внезапного сердечного приступа и коронарной болезни сердца, курение может иметь другие серьезные медицинские последствия. Симптомами периферической сосудистой болезни являются холодные кисти и стопы, что обусловлено сужением сосудов, несущих кровь к рукам и ногам. Если сгусток крови блокирует уже суженую артерию, это может привести к гангрене. Гангрена часто требует ампутации пальцев, рук или ног. Большинство людей, страдающих периферической сосудистой болезнью, являются курильщиками.



10) Раздражающие вещества табачного дыма.

Раздражающие вещества табачного дыма (смолы и цианистый водород) обусловливают развитие бронхита и эмфиземы. Курение причиняет вред механизмам фильтрации вдыхаемого воздуха в организме. Химические вещества табачного дыма, в особенности цианистый водород, акролеин, аммиак, двуокись азота и формальдегид, оказывают прямое пагубное воздействие на реснички, являющиеся частью естественного очистительного механизма в легких людей. Реснички, тонкие волосовидные структуры, покрывающие трубки бронхов, собирают и выносят вдыхаемые примеси. Повреждение этой системы может привести к скоплению слизи и токсичных веществ в легких, увеличивая, таким образом, вероятность развития заболеваний легких. 

Хронические обструктивные заболевания легких (ХОЗЛ) включают в себя три отдельных, но часто взаимосвязанных процесса развития болезни, а именно: 

Хроническое избыточное выделение слизи, приводящее к хроническому кашлю. Это может быть связано с начальной стадией инфекции дыхательных путей (хронический бронхит).

Утолщение и сужение дыхательных путей, приводящее к затруднению дыхания.

Повреждение мелких дыхательных путей внутри легких, в конечном итоге приводящее к разрушению эластичных волокон и альвеолярных мешочков (эмфиземе). Это снижает способность легких к сокращению и расширению, а также уменьшает количество легочной ткани, через которую кислород может поступать в организм. 

Все три процесса ХОЗЛ ведут к прогрессирующей потере функции легких. 

Клинически значимые стадии эмфиземы встречаются почти исключительно только у курильщиков. Тяжесть эмфиземы у курильщиков возрастает в зависимости от числа выкуриваемых в день сигарет и стажа курения. Почти все те, кто выкуривает более 20 сигарет в день, обнаруживают некоторую степень эмфиземы. 

Хроническая природа этих заболеваний означает, что те, у кого они развились, могут жить многие годы, но с определенной степенью дискомфорта и потерей трудоспособности. В худшем варианте, страдающие этими заболеваниями люди могут оказаться в зависимости от систем поддержания жизни. 

Приблизительно 80% смертей от ХОЗЛ относятся на счет курения. Заядлые курильщики имеют в 30 раз более высокий риск развития ХОЗЛ по сравнению с некурящими.



11) Как курение действует на кожу.

Кожа, испытывающая недостаток кислорода из-за курения, становится сухой и серой. 

В нескольких исследованиях было показано, что на качество кожи влияет подверженность табачному дыму, вне зависимости от возраста и воздействия солнца. Курильщики, как видно, испытывают более раннюю и более выраженную морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет и длительности подверженности действию дыма. У многих курящих людей развивается "лицо курильщика" или морщины на лице. Лицевые морщины расходятся под правильными углами от верхней и нижней губ или же неглубокие морщины появляются на щеках и нижней челюсти. 

К другим постоянно отмечаемым чертам лица относятся серый цвет кожи, изможденность, жесткий, изнуренный, грубый вид, а также оранжевые, пурпурные или красные тона кожи. 

Дым может воздействовать на кожу несколькими путями. Внешнее воздействие раздражающих химических веществ дыма может способствовать хроническому косоглазию, сухости или раздражению кожи или же обусловливать повреждение соединительной ткани. Было также показано, что курение наносит ущерб коллагену и эластину, то есть веществам, которые также важны для сохранения упругости кожи. 

Было отмечено, что просветительные кампании, которые упоминают о воздействии курения на лицо, могут оказать большее влияние среди молодежи, так как угроза развития других заболеваний может казаться слишком отдаленной, чтобы оказывать сдерживающее воздействие. В течение нескольких недель после прекращения курения цвет и строение кожи лица улучшится, потому что в организм поступает больше кислорода.



12) Реакция организма на курение.

Выкуривание даже одной сигареты вызывает широкий спектр физиологических реакций. 

Курение сигареты оказывает немедленное воздействие на организм. Для большинства новых курильщиков вкус выкуриваемой сигареты ужасен. Частота сердечных сокращений возрастает в течение одной минуты с начала курения и может вырасти на 30% в первые 10 минут. Кровяное давление возрастает, а периферическое кровообращение замедляется, что приводит к понижению температуры кожи. Воздержание от регулярного курения на 24 часа обусловливает урежение пульса во время отдыха на примерно 10 ударов в минуту, но первая же сигарета, выкуренная после этого периода, вызывает немедленное увеличение частоты сердечных сокращений. 

Курение усиливает физические проявления стресса в организме и не позволяет, как обычно предполагается, курильщику расслабиться. Исследования, использовавшие видеоигры в качестве психологических стрессоров, показали, что такой стресс вызывает учащение пульса на 12 ударов в минуту и рост систолического артериального давления на 15 мм ртутного столба. Курение во время такой деятельности вызывает дальнейшее повышение этих параметров с увеличением пульса на примерно 30 ударов в минуту и систолического артериального давления на примерно 20 мм ртутного столба. 

Изменения происходят в мозговых волнах (ЭЭГ), дается начало целому ряду эндокринных и метаболических эффектов, а также происходит расслабление скелетных мышц. Моноксид углерода уменьшает насыщение кислородом крови, циркулирующей по органам и тканям тела. Это ухудшает функционирование мускулатуры, и может плохо влиять на зрение, особенно на высоте.



Итак, мы надеемся, что эта статья отбила у вас всякое желание дальше продолжать курить. А теперь после прочтения этой статьи, выйдите на улицу, сделайте глубокий вдох свежего воздуха и идите хорошенько.

Взято с www.pkspa.ru 

Parkour Creation

Всем доброго времени суток!

Сегодня прошёл семинар Parkour Creation , впечатление у меня остались положительные.

Встретившись с мои очень хорошим другом и просто отличным человеком и просто трейсером Николаем Прокопенко под никнеймом Speedman , мы отправились на станцию метро Юго-Западная.Выйдя из вагона встретили группу трейсеров , фриранеров и многих других ребят , собирал всех Virr ( потому что некоторые не знали дорогу да и я в том числе вместе с Колей, но карты примерно помнил) так вот, вся толпа примерно человек 70-100 отправилась в заветный зал.

   Прибыв на место , пройдя парадные двери все расположились кто куда, мы же сдали куртки в гардероб и расположились на скамеечке в ожидании когда нас пригласят . Вот прошло уже 40-50 минут и нас позвали в раздевалку , мы прошли двери , спутились по лестнице и вот она раздевалка........полностью забитая людьми:)Мы как самые умные пробрались до туалета с отчаиной борьбой и терпля отдавливание ног всё таки умудрились до него добраться, быстро переодевшись там ( переодевали то только кросовки xD)Вот вернишувсь от туда к своей компании из 4 человек , а именно Игоря Жэ Васильева , Евгения Burbon Крашенинникова ,  FoG  и одна девушка) и поднялась так сказать наша компашка по лестнице на верх и у строилась в уголке на скамейках) .

   Просидев так 20 минут нас пригласили в сам зал , впечетление окозалось на первый взгляд не особо хорошим , но когда начласаь разминка тут сразу всё повернулось на отлично, ребята проводил всё с шуточками и очень веселой программой , дабы вдохновить усталых парнец и девушек.Разминка была просто офигенной , очень понравилось , опять же утвердился на какие нагрузки способно моё тело и даже сейчас сидя за своим PC чувствою себя отлично  что не может не радовать.После разминки была надежда опробывать конструкции, но такой возможности нам не представилось ( пока что :) ) , а было показан видеоролик о самой группе Parkour Creation. После этого прошёл небольшой F.A.Q. ( Вопрос и ответ) где было сказано о цене занятий( прейскурант будет приведен снизу ) и времени занятий .

Цены:

350 рублей - одно занятие 

Абонементное занятие 250 рублей ( одно )

 итог за месяц на 12 занятий выходит в 3000 рублей.

Кол-во человек в группе ограниченое .

Вообщем ставлю от себя оценку 5 из 5 т.к. первое занятие они провели очень хорошо и грамотно.В зале будут добавлять конструкции и улучшаться сам его види функциональность.

Есть минус цены на мой взгляд дороговаты , но кому как это уже ваше решение , но и они в полне объяснимы т.к. зал орендуеться .

Вообщем всё хорошо всем советую посетить этот сайт http://parkourcreation.ru/ .

С уважением Макс Chertenok13 Степанов.

Parkour Creation- День открытых дверей

О событии

Название:	Parkour Creation- День открытых дверей
Тип:	Спортивное событие

Время и место

Город:	Москва, Россия
Адрес:	пр.Олимпийской Деревни дом 2
Начало:	17 янв 2009 в 18:40
Окончание:	17 янв 2009 в 20:30

Контактная информация

Телефон:

89263819756 Добрый день, дорогие трейсеры и все те, кто хотя бы раз слышал что такое паркур, а, возможно, даже интересовался им. Мы, а именно www.parkourcreation.ru совместно с www.sport80.ru приглашаем вас на день открытых дверей, посвященный выходу в свет новой тренировочной программы, направленной на освоение доступных и безопасных методов практики паркура.  Вас ждет: -Теплый вместительный зал -Специализированные конструкции -Ответы на любые интересующие вопросы -Масса новых знакомств и старых встреч -Анонсирование тренировочной программы Если вы все-таки решились провести этот вечер с нами, то вы согласны: -При входе радостно отдать жвачку, семечки и конфеты ;) и все то, что может помешать всем нам радостно насладиться моментом -Принести с собой и одеть сменную обувь (для участников), или бахилы (для зрителей), а заснеженные валенки оставить в специально отведенном для этого месте -Не включать случайно оказавшиеся у вас пейджеры, мобильные телефоны, миксеры и стиральные машины Встреча состоится 17-го января в 18:40 в Олимпийской Деревне, которая находится по адресу м.Юго-Западная, пр.Олимпийской Деревни, дом 2 (не путайте с жилым комплексом на проспекте Вернадского) Добраться можно на 227 автобусе до остановки Олимпийская Деревня, или пешком за 15 минут . При входе в спортивный комплекс вы заметите нашего «агента», который покажет вам путь в зал. Соблюдение чистоты и порядка – обязательное условие допуска в зал. Если вам вежливо откажут, не обижайтесь;) Запасайтесь терпением и силами, и приходите к нам, будет интересно!  http://www.youtube.com/user/ParkourCreation Parkour Creation www.parkourcreation.ru Вообщем вот такое положение) всем советую поприсутствовать там кому интересен паркур.

Схема проезда:

Долгожданный релиз Mirror’s Edge на PC

13 января, да! Пользователи персональных компьютеров наконец-таки смогут поигратся в новый action от первого лица, в котором главная героиня Faithиспользует навыки паркура на своем пути, чтобы спасти свою сестру. Подробнее о сюжете и геймплее игры вы можете найти в этом блоге, информация, не раз обновлялась.

К сожалению, я не смогу опробовать на себе даную игрушку, в силу скромных характеристик персонального компьютера. Но мой друг, Иван Романов сделал это на консоли и пророчит игре большой успех не только в паркур-сообществе, но и среди обычных геймеров. Так думает не только он. За свой путь, от концепта до самостоятельной игры? Mirror’s Edge уже собрала 7 престижных наград в геймерском мире.

И еще пара фактов:
— Внешний облик главной героини игры был нарисован с настоящего человека, а именно девушки-трейсера. Дэна Эдвардс (Dan Edwardes) подтвердил, что этоTracey Tiltman — участница команды Parkour Generation.
— Главная музкальная тема Mirror’s Edge называется Still Alive, в исполнении Lisa Miskovsky, под музыку Alcorus.
— В рамках рекламной акции, было произведено 200 фирменных сумок, с изображение героини Faith. Как я понял, они распространялись вместе с игрой, на одной из компьютерных выставок… Кто эти счастливчики не знаю, но от сумки бы не отказался:

  

Все, на этом обзоры игры не закончатся — если будет что-то интересное, я напишу. Кто планирует приобрести? Кто уже тестирует на консоли? На эти и другие вопросы пишем мнения в комментариях.

Взято с traceur.ru

Зимнее положение

Так говорю сразу материал не мой !Но хотелось что бы он тоже присутсвовал на моей странице!

В период холодного времени года тренироваться сложнее, так как есть большая вероятность заболеть, если подойти к вопросу экипировки равнодушно. Я писал общий обзор одежды трейсера, но та статья имела больше информационнный характер. Сегодня, основываясь на свой практический опыт и рекомендации моих друзей составим список необходимый вещей, которые стоит одеть зимой, чтобы не ограничивать себя в движениях и не заболеть после первой же тренировки.

Сразу откажитесь от курток… любых: пуховики, плащевки и тому подобные. Одни ограничивают движение рук, другие слишком объемные. Не думаю, что вы готовы порвать хорошую зимнюю куртку на тренировке в районе подмышек. Мне по крайней мере жалко. НЕ тренируйтесь в джинсах. Да, ткань может быть прочная, но не теплостойкая и также не эластична.

Вот, попунктно, перечень возможной одежды для тренировки зимой при -10 и ниже.

1. Шапка
2. Футболка (хлопок)
3. Свитер с горлом (шерсть)
4. Ветровка (флис, хлопок)

5. Толстовка с капюшоном

6. Штаны (хлопок)
7. Две пары носок
8. Кроссовки

Зимой, тело остывает очень быстро, поэтому, если вы тренируетесь выполняя одиночные элементы, позаботьтесь, чтобы ноги и голова были в тепле. Для более подвижных трейсеров такой проблемы не останется. Перчатки использовать я бы не стал — поверхности бывают разные, где-то руки могут проскользить, где-то зацепится. Другое дело бег — опираться или висеть на руках вы не будете, следовательно риска для здоровья нет.

При выборе одежды стоит обратить внимание на материал, из которого они сшиты. Конечно, лучше использовать натуральные ткани. Я, например, предпочитаю хлопок и шерсть. Они эластичны, легки, долговечны и неприхотливы. Синтетика славится своим удержанием тепла, кожа в ней потеет хорошо, но бОльшая часть влаги не испаряется. В итоге мы бегаем мокрые, мерзнем еще быстрее и шансы простудиться увеличиваются в разы.

Не нравятся свитера с горлом? Есть много интересных решений, например кашне. Представляет собой воротник, который можно одеть не только на горло, но и закрыть рот и нос. Вот еще что: мокрые ноги не самое страшное. Если застудить спину, можно получить серьезную простуду и лежать на кровати пластом в течение нескольких дней. Чтобы этого избежать, есть хитрый прием. Покупайте длинные футболки, которые опускаются ниже таза и заправляйте их прямо в трусы. Свитер также, желательно, иметь с резинкой внизу — так он будет задираться реже.

Никогда не пренебрегайте шапкой. Да, вы можете выглядеть в ней не очень привлекательно, бывает, верю, но она избавит вас от повышенной температуры, кашля или насморка. Во время физической активности потеет не только тело, но и голова. Так как двигаемся мы много, то мокрая голова на ветру не самое благоприятное в паркуре.

Любителям кроссовок Kalenji, боюсь, в скользкую погоду придется отказаться. У этой обуви протектор ужасно скользит не то что по льду, но и по обычному снегу. Старайтесь выбирать что-то более устойчивое. Это я по горькому опыту говорю. Тем более Календжи очень сильно продуваются. (Обзор о кроссовках напишу позже)

Такой, я представляю себе одежду для тренировок по паркуру в зимнее время года. Спасибо Михаилу Holod Голикову, Константину Табачнику и Максиму Акелла Щербовских в составлении материала. Если у вас есть свои рекомендации, буду рад ознакомится с ними в комментариях.

Берегите здоровье и не забывайте о безопасности. Зима злая и холодная, поэтому риск травм повышен и необходимо рассчитывать каждое движение с большей аккуратностью.

Взято с http://www.traceur.ru